「毎晩、舌回しを右に20回、左に20回。半年続けたんですけど」。そう言って来院された方がいました。

まじめに続けたからこそ、変わらなかったことに落ち込んでいらっしゃいました。私はまず、その努力は無駄ではなかったとお伝えしました。そのうえで、舌回しが届く場所と、届かない場所があることをお話ししました。

このコラムは「タイプ別ほうれい線治療」シリーズの一本です。ほうれい線の4つのタイプと見分け方は、親ページにまとめています。

ほうれい線の治し方はタイプで変わります皮膚・脂肪・ボリューム・表情、4タイプの見分け方と症例›

舌回しで、口のまわりに何が起きるか

舌回しは、口を閉じたまま、歯ぐきの外側をなぞるように舌をぐるりと回す運動です。口輪筋や頬の筋肉が動き、血流やリンパの流れがよくなります。終わったあとに口元がすっきりした感じがするのは、そのためです。

朝だけほうれい線が深い方、夕方になると線が薄くなる方は、むくみの影響が大きいタイプです。こうした方には、舌回しで流すことに意味があります。笑ったときだけ深く出る表情由来の線も、口まわりの筋肉の使い方を整えることで、見え方が変わることがあります。

舌回しでは届かないもの

一方で、舌回しで鍛えられるのは筋肉です。ほうれい線の多くは、筋肉の衰えだけでできているわけではありません。

皮膚のハリが落ちて余った皮膚は、筋肉を鍛えても縮みません。頬の脂肪が下がって線の上に乗っている場合も、筋肉の運動で脂肪を持ち上げることは難しいと考えています。冒頭の方の線も、皮膚の余りが主体でした。

筋肉は鍛えられても、余った皮膚は鍛えられません。

症例2501：ソフウェーブ（顔）1回。写真は無加工です。効果には個人差があります。

こちらは、口角の少し上に短い線が入っていた方です。皮膚のゆるみが主体のタイプで、ソフウェーブで皮膚そのものを引き締めました。こうした線は、運動では届きにくい場所にあります。

やりすぎには注意を

舌回しを長時間、毎日何百回も続けると、あごの筋肉が疲れたり、顎関節に負担がかかったりすることがあります。口元の筋肉が発達しすぎて、かえって輪郭が変わったと感じる方もいます。

回数よりも、ゆっくり、痛みのない範囲で。あごに違和感が出たら、すぐにやめてください。

続けるか、タイプを確かめるか

二、三か月続けて、朝晩の線の差が小さくなったり、口元がすっきりしたりしたなら、むくみや表情由来の要素が大きかったのでしょう。続ける価値があります。

変化がなければ、舌回しが届かない層に原因がある可能性が高いと思います。そのときは、努力が足りなかったと自分を責めずに、線のタイプを確かめてみてください。「イー」と発音した瞬間に口の横に皮膚がカーテンのように寄るなら、皮膚由来のサインです。

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