✅パターン2

『栄養満点！食べ過ぎ防止』

①低カロリーで満足感あり→茶碗蒸し

②高たんぱく・低脂質→豆腐

③食物繊維が豊富→ひじき・もち麦

④腹持ちが良く血糖値の上昇が緩やか→もち麦

⑤脂質・糖質が控えめな和食メニュー