✅パターン3

『抗酸化物質やビタミン・ミネラルの摂取』

①低カロリーで量が食べられる

②油を使わず調理できる

③食物繊維が豊富

④噛み応えがあり満足感アップ

⑤栄養価が保たれやすい調理法